白癜风患者运动如何掌握好度？

发布时间：

2022/9/21 17:03:15

白癜风发病是免疫系统失衡而导致的亚健康状态下的一种表象。恢复这个系统的平衡就是控制治疗的过程，平衡免疫系统，其中包括运动调理(lǐ)。但如何在运动中掌握一个度很(hěn)关键。基于白癜风患者运动的目的是促进免疫系统平衡，其运动量应以“缓”為(wèi)主，根据自己的體(tǐ)质选择一些像散步、快步、慢跑、太极、广场舞一类的非激烈运动。

在锻炼之前患者要记得先做一些热身运动，以免身體(tǐ)发生一些外伤，如肌肉拉伤，关节扭伤等。

要注意在锻炼时防止皮肤外伤的发生，做好防晒工作，以免皮肤受到刺激，引发白癜风同形反应的产生，加重自身病情，阻碍治疗。

避免大强度或長(cháng)时间的运动，建议运动强度為(wèi)微微出汗，或运动后无疲劳感為(wèi)宜，运动时间為(wèi)一小(xiǎo)时左右。在下午的4~6点，此时绝大多(duō)数人精神平静稳定，體(tǐ)力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能(néng)力均处于最佳状态。因此在这个时间段运动是相当不错的选择。

在运动后虽然很(hěn)累，但不要立刻休息。否则可(kě)能(néng)会伤到患者的身體(tǐ)肌肉，降低血压，脑部出现短暂缺血的情况。可(kě)以进行凉身运动。凉身运动是指将身體(tǐ)调整為(wèi)运动前的状态，进入恢复期，其中包括有(yǒu)氧运动、调整呼吸、放松肌肉。主要目的是放松身體(tǐ)，避免突然停止引起身體(tǐ)的不适应，患者可(kě)以将整體(tǐ)运动的时间拉長(cháng)，使身體(tǐ)保持恒温，能(néng)增加食欲，还能(néng)减小(xiǎo)感冒的风险。

总的来说，白癜风患者运动，需找对时间和根据自身情况进行适当锻炼，注意劳逸结合，切勿过度运动，运动前后适当补充水分(fēn)，讲究章法，科(kē)學(xué)运动。

此外，还应积极配合医生做好治疗，才能(néng)有(yǒu)效的阻止白癜风扩散。适当的體(tǐ)育锻炼可(kě)以帮助我们提高自身的免疫力，对于白癜风的治疗和恢复也是有(yǒu)所帮助的。

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